o co chodzi z

[...] mnie dieta jest poprawna jeśli chce pozbyć się tkanki tłuszczowej? (stosuje ją krótko- po tygodniu niby było widać te -2kg ale to pewnie wynikło też z tego że zacząłem chodzić na siłownie i się nie opierdzielać na niej ;[) 2) Czy moge/ powinnienem zastosować jakąś odżywkę białkową. Czy moge zarzucić już jakiś cykl np. białko+kreatyna+ coś [...]

[...] wzgledem przegiecie - zajecia raz na dwa tygodnie + ciagle siedzenie w domu robia swoje, mysle, ze spokojnie moglem przekroczyc 115 kg. Staz treningowy: zaden ;) na silownie chodzilem jedynie na uczelni, przez 1,5 roku 2x w tygodniu, jakies 3,5 roku temu - ale bylo to zaliczenie WFu i wtedy nie specjalnie kogolwiek to interesowalo, wiec raczej [...]

[...] mnie dieta jest poprawna jeśli chce pozbyć się tkanki tłuszczowej? (stosuje ją krótko- po tygodniu niby było widać te -2kg ale to pewnie wynikło też z tego że zacząłem chodzić na siłownie i się nie opierdzielać na niej ;[) 2) Czy moge/ powinnienem zastosować jakąś odżywkę białkową. Czy moge zarzucić już jakiś cykl np. białko+kreatyna+ coś [...]

[...] serii powtorzenia do 10ciu nie schodz mniej bo moze sie zle skonczyc. - prostowanie reki ze sztangielka w opadzie tułowia do tyłu: * j/w nie przesadzaj z obciazeniem tu tez chodzi o to zeby spompowac miesien a nie wykorzystywac duzych obciazen 1 seria ok 7kg w nastepnych zwiekszasz zatrzymujesz sie na ok 20-25 i 8powtorzen 4 trening --------- [...]

[...] wiele błędów treningowych , które to uświadomiłem sobie dopiero po długiej i żmudnej lekturze tego forum.Przez ostatnie 2 lata nie zrobiłem prawie żadnych postępów jęsli chodzi o mase , jedynie siła poszła w górę. Ten rok mam zamiar podzielić sobie na kilka cykli treningowych, jednak że mam jeszcze sporo wątpliwości porosiłbym o waszą pomoc. [...]

[...] wiec zanim zrobię jakakolwiek formę startową daje z 2 lata, a patrząc na ludzi w dziennikach obok z roku na rok jest coraz wierszy progres / poziom i jednocześnie boom jeśli chodzi o kulturystykę. Ludzie od 15-latków, maja wszystko pookładane: dieta, trening, suplementacja pod okiem trenera gdzie za moich czasów nie było nawet neta jak [...]

[...] ze 5 posilkow, 180g bialka, 300g weglowodanow i 60g tluszczy, moze byc? Skorzystam z Dziennika posilkow darkthorn'a. Wlasnie! Czy te posilki to maja byc rowne jesli chodzi o gramy? tzn. np 180g podzielic przez 5 posilkow, to daje ok. 36g bialka na kazy posilek, czy tez ich ilosc jest zroznicowana? Na razie chcialbym zabrac sie za [...]

[...] by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się nad udoskonaleniem swej sylwetki. Jeśli o mnie chodzi, po każdej serii ćwiczeń, bez wyjątku, rozciągam te partie ciała, nad którymi przed chwilą pracowałem. Postępowanie takie nie tylko zmniejsza ryzyko wystąpienia [...]

[...] jako pierwsza osoba dziennik odnośnie kontrowersyjnej metody odżywiania, a dokładnie tego tematu http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html . Z grubsza chodzi o poszczenie 16 h do czasu treningu, a po treningu 8 h jedzenia Swoją michę zaraz opiszę dokładnie. Informacje o mnie : Wiek : 18 lat Wzrost : 173 cm Waga : 81 [...]

[...] - Metanabol - rozlega się odpowiedź. - Ile? - Piętnaście do dwudziestu dziennie. - To ja będę ładował po trzydzieści, bo mam mało czasu. Gdzie to kupić? Student wychodzi na ulicę blady jak ściana. Wie, że w medycynie stosuje się tę substancję do odbudowy mięśni, ale tylko u pacjentów skrajnie wyniszczonych, np. przez nowotwory. Dawka [...]

[...] ktoś nie robi tego tak, jak mówią koledzy z siłowni (którzy czasem mają większą wiedzę niż niejeden lekarz - mam na myśli faktycznych mistrzów w tej dziedzinie) tylko przechodzi całą drogę od badania do badania i od wizyty do wizyty (prywatnie), musi liczyć się z kosztami co najmniej kilku tysięcy złoych, gdyż jedne w pełni reprezentatywen [...]

[...] na siłce i probujemy ze sztangą dokładaliśmy po pare kilo robiliśmy takie mini zawody , przyszedł koleś z innej klasy lecz w naszym wieku waga około 80 może 90 oczywiście chodzi na siłownie i mówi do nas „wy nie umiecie ja wam pokaże" więc oczywiście bez rozgrzewki siadł na ławce na sztandze było 60 kilo zdjął ze stojaków i ciśnie zjechał do [...]

Po co chodzimy na siłownię??? Ilu ćwiczących tyle powodów można by było powiedzieć jedni chcą poprawić stan swojego zdrowia, inni poprawić wygląd sylwetki, jeszcze inni niwelować wady postawy. Każdy powód przyjścia na siłownie jest dobry. Zdecydowanie jednak największy procent ćwiczących przychodzi do sali ćwiczeń, aby zbudować silne i krągłe [...]

[...] ćwiczeniach nie mam bladego pojęcia, np. jak wygląda martwy ciąg itp. Przydałby mi się jakiś poradnik, oraz plan ćwiczeń jakie mam wykonywać w poszczególny dzień. Jeżeli chodzi o mój czas, mam go mnóstwo i jestem w stanie się na prawdę poświęcić gdyż ogromnie się zmotywowałem. Chodzę do szkoły wieczorowej i aktualnie nie mam pracy, a zostało [...]

[...] Jak to mowią: lepiej być niedotrenowany niż przetrenowany… . Turniej był mocno obsadzony, a szedłeś jak burza, która walka była najtrudniejsza? Do każdej walki wychodziłem z nastawieniem, że muszę ją jak najszybciej rozwiązać na swoja korzysc i odnieść jak najmniejsze obrażenia, aby wychodzić do nastepnej w pełnej formie. Nie rozbity [...]

[...] wpływ na aktony przymostkowe m. piersiowych (inaczej zwane aktonami wewnętrznymi). Uginanie młotkowe, mimo że jest to mała partia mięśniowa ma dużo do powiedzenia, jeśli chodzi o obwód ramion, bowiem uginaniem młotkowym wywieramy pracę mięśni ramiennych, które są położone pomiędzy bicepsami i tricepsami, są to bardzo ważne mięśnie i bardzo [...]

[...] Na początek kilka słów od siebie. Wielokrotnie kiedy szukałem jakichkolwiek informacji na temat zdrowia, sportu, trybu życia natknąłem się na to wielkie forum. Zawsze podchodziłem do niego z dystansem, zdając sobie sprawę z tego, że jak to bywa w Internecie, każdy wie swoje i wszyscy są najmądrzejsi. Od dość dawna myślę o zmianie swojego [...]

[...] samego początku, gdyż jest to bardzo oporna partia mięśniowa - do rozwoju wymaga ogromnych przeciążeń (co wcale nie znaczy, że należy je katować na każdym treningu). Jeśli chodzi o ilość zestawów ćwiczeń - wszyscy na etapie początkującym mogą spokojnie wykonywać jeden zestaw - przez cały cykl treningowy. Nie ma potrzeby wprowadzania treningów [...]

[...] miozynowych , ale to nie wszystko. Łańcuchy te zawierają izoformy, które również występują w trzech rodzajach: I, Ha i IIx, odpowiadające włóknom typu I, IIA i IIB. Jeśli chodzi o lekkie łańcuchy miozynowe , to stwierdzono jedynie, że generują one tylko niektóre z podanych powyżej właściwości, występują w mniejszości i nie są jeszcze do końca [...]

[...] zazwyczaj znajdzie się taki, który chce się z nim zmierzyć. Młodzi zawodnicy mają z tym trochę problemów. Tomek Rzymkowski, gdy próbuje się z nim mierzyć pijany, zawsze odchodzi. Pozwala nawet się obrażać. Gdy jednak trafi na idiotę... - To idiota tego potem żałuje - uśmiecha się Tomek i wraca do ćwiczeń. Razem z nim do sali przyjechał Tomasz [...]